The Phileas Club
Special: Long Term Isolation
Dans ce numéro spécial enregistré en plein confinement lié à la pandémie de Covid-19, Patrick Beja reçoit la thérapeute Wendi Dunford. Ensemble, ils analysent les conséquences physiologiques et psychologiques de l'isolement prolongé et de la surcharge mentale. Wendi partage des conseils concrets pour réguler le stress, structurer ses journées et cultiver la gratitude au quotidien.
Au micro
Qui parle, et combien.
Wendi Dunfordco-animateur71 %
Patrick Bejaanimateur29 %
Au programme
- Le choc du confinement et les effets du stress prolongéAnalyse de la transition vers l'isolement complet, la fatigue parentale et le mécanisme d'accumulation du cortisol déclenché par l'anxiété ambiante.
- Limiter le « panic scrolling » et la surinformationL'importance de restreindre la consommation de flux d'actualités anxiogènes pour éviter d'activer en continu les réflexes primitifs de survie.
- Sanctuariser du temps pour soi : la « Patrick Lunch Hour »L'intérêt de préserver un rituel quotidien de pleine conscience, à l'image de la pause déjeuner de Patrick passée devant une série.
- Structurer son temps et différencier la semaine du week-endComment créer des délimitations temporelles et spatiales artificielles par blocs de 90 minutes pour briser la monotonie du confinement.
- Méditation, sommeil et rêves en période de criseLes bienfaits de la méditation de pleine conscience et les raisons scientifiques derrière la recrudescence de rêves intenses ou bizarres.
- Entretenir le lien social visuel et pratiquer la gratitudeL'effet positif sur le cerveau de voir les visages de ses proches en vidéo et l'exercice quotidien d'écrire trois choses pour lesquelles on est reconnaissant.
Ça a débattu
Là où ils n'étaient pas d'accord.
L'omniprésence de la peur et du sentiment de panique face au Covid-19 🔥
- Wendi Dunford : Elle considère que la peur et l'anxiété sont une expérience collective incontournable partagée par tout le monde en cette période.
- Patrick Beja : Il nuance en expliquant qu'il ne ressent personnellement pas de peur, vivant isolé au milieu d'une forêt finlandaise et n'ayant pas de télévision d'information en continu.
Ils l'ont dit
Traduit de l’anglais.
« Je veux que tout le monde développe son « Heure du déjeuner de Patrick », quelle que soit la forme que cela prend. »
« Mes loisirs sont mon travail, et quand on est indépendant, il y a toujours des choses qui surviennent. Au bout du compte, les week-ends ressemblent encore moins à des week-ends. »
Ils conseillent
- Calm applicationWendi Dunford : C'est la seule application payante qu'elle utilise, consacrant dix minutes chaque matin à la méditation de pleine conscience avec des résultats remarquables sur sa concentration.
- Kurzgesagt vidéoPatrick Beja : Une vidéo de vulgarisation scientifique de cette chaîne démontrant avec rigueur comment le fait d'éprouver et de noter sa gratitude améliore concrètement l'existence.
Moments
- Wendi érige la routine personnelle de Patrick — qui mange seul dans son bureau devant un épisode d'une série Netflix — en prescription thérapeutique officielle sous le nom de « Patrick Lunch Hour ».
- Wendi compare le défilement compulsif des informations anxiogènes à l'attaque d'un tigre de la jungle, sauf que le tigre moderne ne quitte jamais le salon de l'internaute.
Nouvelles de l'émission
- Le Phileas Club sera de retour dans deux semaines avec un épisode au format habituel, probablement centré sur l'évolution de la pandémie.